熬夜会变傻吗，吃安眠药是否会上瘾，天气闷热加重失眠，睡不着该怎么办？

　　中国睡眠研究会的统计数据显示，2021年全国超过3亿人存在睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%。失眠已成为现代社会中最常见的疾病之一。随着天气逐渐闷热，“睡不着”困扰了不少人。在睡眠障碍专病门诊中，常有病人询问：熬夜会变傻吗？担心吃安眠药，是否会上瘾？睡不着，究竟该怎么办？

　　【“睡不着”是病吗】

　　睡觉是人体调节自身生理机能、修复机体、促进生长发育、维持内分泌稳定和增强免疫力等生理功能的重要基础。2019年，《科学》（Science）杂志曾连发两文揭示“熬夜变傻”的科学依据。例如，记忆是在睡眠的过程中进行整理和存储的，因而在缺乏睡眠的情况下，记忆存储和巩固相关蛋白质不能合成，大脑便不能存储信息并形成长期记忆。2021年，《美国医学会杂志》（JAMA）也曾发文证实，大脑高速运转消耗能量产生的大量代谢废物和神经毒性蛋白，只有在夜间深睡眠时才能被清除。换句话说，大家常在起床后感到身心疲惫、头昏脑涨，长期以来记忆力下降就是深度睡眠不足的原因。此外，睡眠不足还会导致免疫力下降，氧化应激反应增强，氧化应激则被认为是炎症、衰老，以及包括癌症在内的慢性疾病的主要诱发因素之一。