早餐只吃馒头稀饭？营养不够！营养师分享一日三餐用餐秘诀

　　什么是食物多样和合理搭配？如何做到食物多样？今（28）日，由重庆市委宣传部、市文明办、市发改委主办的“倡节俭扬新风赏中秋庆国庆”暨全国粮食安全周主题宣传活动启动，国家一级公共营养师熊英走进了大渡口区茄子溪街道兴盛社区，为市民分享了“大食物观”，教大家如何吃得文明，吃得健康。

　　早餐要注意五类食物搭配

　　“食物多样是实践平衡膳食的基础，食物多样、平衡膳食才能满足人体的营养需要。”熊英介绍，我们应做到天天有牛奶、餐餐有蔬菜，每天摄入食物达到12种，每周达到25种。而且，一日三餐中，早餐要吃得像皇帝，午餐吃得像大臣，晚餐吃得像乞丐！